葡萄干有7个好处，但1种人不能吃3种人不宜多吃

葡萄干是很多人都喜欢吃的一种零食，一是吃起来非常方便，不需剥皮无需吐籽，二是味道甜美，再有就是吃葡萄干对人体有很多好处。但是，无论多么大众的食物都会有一些人不适合吃，葡萄干也不例外。下面就跟小编一起了解下吃葡萄干的好处和禁忌人群吧。

吃葡萄干有什么好处？

1、葡萄干中含有的类黄酮成分是一种强抗氧化剂，能够清除自由基，具有抗衰老作用。

2、研究显示，葡萄干里含有可以降低人体胆固醇含量的成分，能够防止胆固醇沉积在血管壁导致动脉硬化，在一定程度上起到保护心血管系统的作用。

3、葡萄干含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动和吸附肠道中的有害物质并使其随粪便排出体外，有排毒促便的功效。

4、葡萄干中含有酒石酸等有机酸，可以帮助消化。

5、葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸、维生素等有益成分，对过度疲劳和神经衰弱有较好的缓解作用。

6、葡萄干中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白再生，是妇女和体弱贫血患者等人的补血佳品。

7、葡萄干中含有一种可以阻止癌细胞扩散的成分——白藜芦醇，这种物质在葡萄皮和葡萄籽中含的较多，所以吃葡萄干还有预防癌症的作用。

吃葡萄干虽然好处多多，但也并非人人皆宜，下面这类人别多吃葡萄干。

1、糖尿病患者不宜吃葡萄干

葡萄干是水果葡萄风干或脱水制成的，葡萄原本含糖量就高，水分蒸发后含糖比例就更高了，而且所含糖基本是可以直接被人体消化吸收的葡萄糖，所以糖尿病患者不宜吃葡萄干的。

2、需要减肥的人别吃葡萄干

葡萄干含糖量极高，所含热量也是极高的，每100g葡萄干含341大卡热量，吃100g葡萄干需要慢跑5公里才能消耗完，所以，需要减肥的人不要吃葡萄干。

3、孕妇和儿童不宜多吃葡萄干

葡萄干含糖量高，孕妇吃多了可能引起自身和胎儿肥胖。其次，大量糖分使口腔处于酸性环境，为细菌繁殖提供了更好的缓解和氧分，吃葡萄干不漱口容易引起儿童蛀牙。

4、脾胃虚弱的人别多吃葡萄干

葡萄干中含有大量糖分和能够促进肠道蠕动的膳食纤维，脾胃虚弱的人如果吃太多葡萄干则可能引起肠道不适导致腹泻。

小贴士：吃葡萄干前用温盐水洗一洗再用微波炉烤一下吃，尤其是散装葡萄干，有包装的也要看一下包装袋上的食用说明，当然我们也可以去果园，新鲜水果采摘不仅乐趣无穷还很美味。